Pilates ist seit vielen Jahrzehnten das Training für die Tiefenmuskulatur. Der Körper wird geschmeidiger. Dadurch werden Gelenken und Muskeln entlastet und in die Länge gezogen. Das Übungsprogramm ist immer ganzheitlich aufgebaut. Der gesamte Körper wird von der Körpermitte aus aktiviert und trainiert. Das Workout ist ideal für Menschen, die viel und lange sitzen müssen oder sich aufgrund ihrer Schmerzen nicht so intensiv bewegen können. Ebenso wird vor allem der Beckenboden angesprochen und die Gelenke geschmiert. Das Training fördert daher das Wohlbefinden mental wie physisch durch sanfte Bewegungsausführungen.