Yoga.
30 | 55 | 75
Minuten
Dienstag
Yoga
11.00 – 11.30
Kursinhalt:
Yoga 60: Ein ganzheitliches Workout, das aus klassischen Elementen (Asthanga + Hata) besteht. Die Synthese aus fernöstlichem Harmoniebewusstsein und westlicher Dynamik vertieft deine Atmung, hilft beim Stressabbau und löst Verspannungen. Dieses Training verbessert die körperliche sowie geistige Beweglichkeit und steigert Kraft und Ausdauer. Weil für viele 60 Minuten Kurs zu lang ist, bietet der Sport-Treff auch kürzere Varianten an.
Die 30-minütigen Kursformate bieten dir die Möglichkeit, den Kurs mit deinem übrigen Training sinnvoll und zeiteffizient zu verbinden:
Yoga-Move: Flowige Bewegungen im Stand und am Boden. Stabilität und Haltearbeit für die Coremuskulatur. Der Kurs für dein bewegtes ICH!
Yoga-Relax: Zentral stehen hier Atmung und ruhige meditative Ansätze im Vordergrund. Komm nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe und finde deine innere Balance (wieder). Bitte etwas wärmer anziehen evt. Decke mitbringen.
Yin-Yoga: Diese 75 Minuten Einheit besteht vor allem aus langgehaltenen (passiven) Positionen am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Durch dieses ruhige und lange Halten der sog. „Asanas“ wird das tiefliegende Gewebe angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen des Bindegewebes, der Bänder und der Gelenke können sich lösen. Die positive Wirkung reicht von Verlangsamung des Alterungsprozesses, Stressreduktion bis hin zu Auflösung von geistigen wie körperlichen Spannungen und Blockaden. Diese Form des Yoga ist für jede geeignet und eine wunderbare Vorbereitung für individuelle Meditation sowie Loslassen vom Alltag, Hektik und Stress. Bitte bring deine eigene Matte und Zubehör wie Bolster, Blöcke, Gurte etc.und evt. eine Decke für den Medidationsteil mit.
Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt ihn zu gehen.
Bitte mitbringen:
- bequeme Sportsachen
- Socken
- Matte
- evt. etwas zum Überziehen/Decke
- evt. Yoga-Blöcke, Gurte, Bolster etc.
©Sport-Treff 2.0
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